Liburan Usai, Waktunya Diet Anti Inflamasi Setelah Makan Enak

Tubuh telah dimanjakan dengan beragam makanan selama libur Lebaran yang cukup panjang. Bukan tidak mungkin makanan yang dikonsumsi selama liburan menjadi pemicu peradangan pada tubuh.

Karena liburan pun telah usai, ini saatnya kamu untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dengan diet anti inflamasi. Ya! Mengutip dari Purewow pada Sabtu (15/6/2019) diet anti inflamasi ini menghindarkan tubuh dari makanan yang menyebabkan peradangan.

Dalam melakukan diet anti inflamasi disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang melawan peradangan. Beberapa selebriti memasukkan kunyit dan moringa dalam makanan atau minumannya.

Pada dasarnya diet ini menggantikan makanan yang bergula dengan makanan yang kaya akan nutrisi. Tidak ada aturan ketat soal diet ini. Namun kamu bisa memasukkan bahan makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, serta lemak sehat dalam menu makanan.

Makanan yang boleh dan tidak selama diet
Dengan diet ini, sudah pasti menghindari makanan seperti gorengan, gula, susu penuh lemak, hingga daging merah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet anti inflamasi ini mengurangi peradangan yang berimbas dengan berkurangnya risiko kankter tertentu.

Sebagai pilihan menu, kamu bisa memulai hari dengan sarapan roti gandum panggang dan alpukat. Kemudian makan siang dengan semangkuk sayuran dan di akhiri makan malam dengan salmon panggang dan salad. Untuk camilan, kamu bisa mengonsumsi dark chocolate yang menjadi makanan terbaik untuk melawan peradangan.

Diet anti inflamasi ini wajib dilakukan bagi penderita radang kronis. Namun jika tidak memiliki kondisi tertentu, diet jenis ini memungkinkan produksi lebih banyak energi, penurunan berat badan, hingga pengurangan risiko penyakit jantung.

Baca Juga